Ich werde oft gefragt, wie oft Sex in einer Beziehung normal ist. Meistens dann, wenn im Hintergrund eine Unsicherheit mitschwingt: Bin ich gut genug? Ist etwas falsch mit uns? Performen wir irgendwie schlechter als alle anderen? Ich beantworte die Frage gleich. Aber dann erkläre ich dir, warum sie dich eigentlich nicht weiterbringt.
Das Kinsey-Institut der Indiana University hat im Jahr 2017 erhoben, dass Menschen zwischen 18 und 29 durchschnittlich 112-mal pro Jahr Sex haben, also fast zwei Mal pro Woche. Menschen in den 30ern kommen auf 86-mal, 40- bis 49-Jährige auf 69-mal pro Jahr.
Interessant dabei: Der Beziehungsstatus beeinflusst die Häufigkeit enorm. Vergebene 60-Jährige haben durchschnittlich doppelt so viel Sex wie 30-jährige Singles.
Sex wird also mit den Jahren tendenziell weniger, aber ist das wirklich ein Problem?
Warum macht uns die Häufigkeit so nervös?
Wir bekommen sehr viele (unrealistische) Vorstellungen von Sex mit. Fernsehen, Musik, Werbung, das eigene Umfeld… von überall bekommen wir Bilder, wie Sex sein sollte. Meistens decken sich diese Vorstellungen nicht mit der eigenen Realität. Und genau da beginnt der Stress.
Wie oft sollte ein Paar miteinander schlafen, damit die Beziehung gut ist? Ab wann ist es okay, auch mal Nein zu sagen? Und wie oft muss man sich überwinden, weil „das halt dazugehört“?
Was die Forschung dazu sagt, ist eigentlich beruhigend: Die Zufriedenheit in einer Beziehung steigt nicht einfach durch mehr Sex. Während zu wenig Sex unzufrieden macht, gibt es kaum einen Unterschied, ob ein Paar einmal oder mehrmals pro Woche miteinander schläft. Mehr ist nicht automatisch besser.
Wie finde ich meine persönliche Häufigkeit?
Meine Überzeugung als Sexualtherapeutin: Jeder Körper gehört der Person, der er gehört. Das bedeutet, jede und jeder darf selbst entscheiden, wie viel Sex er oder sie möchte oder nicht möchte: ob Single oder in einer Beziehung, ob Mann oder Frau.
Ich finde, niemand sollte seinen Körper einfach zu Verfügung stellen, wenn er es nicht will!
Und gleichzeitig: In einer Beziehung ist es wirklich wichtig, darüber zu reden. Gerade wenn es ein Ungleichgewicht in der Lust gibt, sind die Erwartungen und Befürchtungen oft sehr unrealistisch. Nur weil jemand mehr Sex möchte, heißt das nicht zwangsläufig täglich oder mehrmals pro Woche. Sehr oft finden Paare gute Wege, wenn sie einfach anfangen, über ihre Wünsche und Erwartungen zu sprechen.
Und wie oft haben Paare jetzt wirklich Sex?
Bei mir in der Praxis streben die meisten Paare etwa 1-2x pro Woche oder alle zwei Wochen an. Wobei sich Männer wie Frauen einig sind: Für Sex muss es auch passen. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn es Zeiten ohne Sex gibt, solange er danach wieder Raum bekommt.
Normal sagt aber nur, was der Durchschnitt macht. Die wichtigere Frage ist: Wie viel Sex möchtest DU?
Ich hätte gern mehr Lust als ich habe…
Viele Menschen kommen zu mir mit genau diesem Thema. Sie wünschen sich mehr Lust, wissen aber nicht, wie sie dorthin kommen.
In meinen Onlinekursen und der Sexualtherapie in Graz und Rein geht es immer darum, das eigene sexuelle System zu verstehen. Wenn du weißt, was bei dir Lust macht, ist es viel leichter, das in den Alltag zu holen.
Der häufigste Fehler dabei: Die meisten suchen Lust im Schlafzimmer. Dabei beginnt sie viel früher. Nur wenn davor genug Raum für Lust da ist, fühlt sie sich auch wirklich gut an.
Wenn du herausfinden willst, was bei dir Lust macht, hol dir gerne mein kostenloses PDF „Lust auf Lust“ mit ersten Übungen und Erkenntnissen, die du sofort umsetzen kannst.
Und wenn du lieber direkt mit mir arbeiten möchtest, bin ich in meiner Praxis in Graz und Rein für dich da.
