Wort-Bildmarke mit dem Schriftzug ‚Herzstrahlen‘ in der Mitte. Um das Herz herum sind Strahlen angeordnet, die die Form eines Herzens andeuten.
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Online Kurs: Lust. Leben. Mann.

Du wünschst dir Kontrolle über dein Sexleben zurück? „Lust. Leben. Mann.“ ist der Onlinekurs für Männer, die ihre Sexualität verstehen, steuern und selbstbewusst leben wollen.
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Online Kurs: Lust. Leben. Mann.

Du wünschst dir Kontrolle über dein Sexleben zurück? „Lust. Leben. Mann.“ ist der Onlinekurs für Männer, die ihre Sexualität verstehen, steuern und selbstbewusst leben wollen.
1 Teilnahmeplatz um 199 € buchen

Ratenzahlung möglich – Die Optionen siehst du beim Checkout.

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Wenn Sex zum Problem wird

Sex ist früher einfach passiert. Doch jetzt klappt es nicht mehr so wie früher. Vielleicht kommt es zu früh. Vielleicht gar nicht. Oder du spürst einfach zu wenig, um überhaupt Lust zu haben. Statt Vorfreude kommt Vermeidung. Statt Leidenschaft: Frust. Und Scham.

Viele Männer denken: „Das wird schon wieder.“ Oder: „Ich muss da alleine durch.“ Aber genau das lässt die Probleme oft noch größer werden.

Starte jetzt den Kurs

Sex, den du genießt

Dieser Kurs zeigt dir, wie du deine Sexualität wieder selbst in die Hand nimmst – im wahrsten Sinn. Du verstehst dein sexuelles System, lernst dich besser zu spüren und entdeckst, wie du Lust aufbauen, halten und bewusst steuern kannst.

Du bekommst nicht nur Theorie, sondern praxiserprobte Übungen, die dir helfen, Schritt für Schritt neue Sicherheit und Freude an Sexualität zu gewinnen. Ohne Druck. Dafür mit Körpergefühl und echtem Verlangen.

Kursinhalt

Modul 1

Die Lust: Was ist Lust und wie steuere ich meine Erregung?

In diesem Modul:

  • Du verstehst, wie Lust entsteht – und warum sie sich manchmal verflüchtigt.
  • Du erkennst, dass dein Körper nicht „kaputt“ ist, sondern ganz natürlich reagiert.
  • Du findest heraus, wie sich Lust für dich anspürt – und wie du sie bewusst aufbaust.

 

Nach Modul 1 verstehst du, dass deine Lust beeinflussbar ist – und wie du sie aktivierst.

Modul 2

Dein sexuelles System

Wie hast du Sex? Und was kannst du tun, um lustvollen Sex zu haben?

In diesem Modul:

  • Du lernst dein sexuelles System verstehen.
  • Du erkennst, was dein Erregungsverlauf braucht, um stabil zu bleiben.
  • Du bekommst das erste Übungspaket, mit dem du deine Erregung bewusst beeinflussen kannst.

 

Nach Modul 2 weißt du, wie dein System funktioniert – und wie du Kontrolle (zurück) gewinnst.

Modul 3

Deine sexuelle Biografie

Was hast du über Sex gelernt und wie möchtest du Sex leben?

Deine Geschichte prägt deine Beziehung zur Lust. Hier entscheidest du, wie du deine Lust zukünftig leben möchtest.

Hier erkennst du:

  • Du erkennst, welche Erfahrungen, Botschaften und Glaubenssätze dich bis heute unbewusst beeinflussen und triffst bewusste Entscheidungen.
  • Du beginnst, alte Muster zu lösen und neue Wege für Lust und Freiheit zu öffnen.
  • Du bekommst die zweite Übung und lernst dich sexgerecht zu bewegen.

 

Nach diesem Modul erkennst du, was du über Sex gelernt hast und entscheidest, ob du das weiterhin leben oder loslassen willst.

Modul 4

Männlichkeit und Selbstbewusstsein

Welche Beziehung hast du zu deiner Männlichkeit und wie wirst du selbstbewusster?

In diesem Modul:

  • Du setzt dich mit deinen Vorstellungen von Männlichkeit auseinander.
  • Du erkennst, was echtes sexuelles Selbstbewusstsein ausmacht.
  • Du bekommst Übungen, die dich in deinem Körper und deiner Kraft stärken.

 

Nach Modul 4 trittst du anders auf: klar, geerdet und bei dir.

Modul 5

Beziehung und Lust

Wie kommunizierst du deine Wünsche? Wie verführst du? Wie möchtest du Sex in (d)einer Beziehung leben?

In diesem Modul:

  • Du lernst, über sexuelle Bedürfnisse zu sprechen – ohne Scham.
  • Du verstehst, wie Beziehung Lust beeinflusst – und umgekehrt.
  • Du findest heraus, wie du verführen willst und verführt werden möchtest.

 

Nach Modul 5 weißt du, wie du deine Lust in (d)eine Beziehung bringst.

Modul 6

Abschluss und Reflexion: Dein zukünftiges Sexleben

In diesem Modul:

  • Du blickst auf deine Veränderung und stärkst dein Vertrauen in dich.
  • Du feierst, was du erreicht hast und weißt, was dir guttut.
  • Du gehst selbstsicher und klar deinen eigenen Weg in der Sexualität.

 

Nach Modul 6 hast du Werkzeuge, Körpergefühl und Klarheit – für eine Sexualität, die dir entspricht.

Das bekommst du im Kurs

  • Sofortiger Zugang zur E-Learning Plattform
  • Umfangreiches Workbook mit therapeutischen Übungen
  • Praxisnahe Videos zu jedem Modul mit hilfreichen Tipps und Übungen
  • 4 Übungspakete, die deine Lust nachhaltig verändern
  • 2 Live Q&As für all deine Fragen
Jetzt Kurs sichern

Das macht den Kurs besonders

Ganzheitlicher Ansatz
Wir arbeiten mit deinem Körper, deinen Glaubenssätzen und deinen Gefühlen, um deine Erregung bewusst zu steuern.
Praxisnah & alltagsfreundlich
Kein Bullshit. Du bekommst konkrete Übungen, die du direkt im Alltag umsetzen kannst – für spürbare Veränderung.
Modulares Format
6 Module, in deinem Tempo. Mit Videos, Workbook, Tools und einer klaren Struktur.

Das sagen Kurs­teil­nehmer:innen

Echte Geschichten, wirkungsvolle Veränderungen – Lass dich von den Erfahrungen unserer Kunden inspirieren.
Meine Frau und ich haben schon lange Probleme mit dem Sex. Es war so arg, dass wir sogar überlegt haben, ob wir uns trennen sollen. Durch die Übungen und das neue Wissen habe ich mein Selbstbewusstsein zurück und wir können ohne Druck genießen.
Andre
Andre
Ich habe nach ungefähr 2 Übungspaketen erste Erfolge gehabt. Dadurch, dass ich jetzt weiß, wie ich meine Erektion bewusst beeinflussen kann, hab ich keine Angst mehr, sie dauernd zu verlieren und Sex macht mir wieder Spaß.
Philipp
Philipp
Ich hatte echt schon Panik vor dem Sex. Ich bin beim Sex nie gekommen, es ging einfach nicht. Mich hätte das gar nicht so gestört, aber meine Frau hat sich immer darüber aufgeregt und mir die Hölle heiß gemacht. Seit ich die Kontrolle zurückhabe, ist nicht nur unsere Beziehung harmonischer, sondern ich sag auch mehr, was ich will und was nicht.
Jürgen
Jürgen

Über die Kursleiterin

Picture of Astrid Luise Weinhofer
Astrid Luise Weinhofer

Ich bin Sexualtherapeutin und Paarberaterin und Psychotherapeutin in Ausbildung. Seit 2017 begleite ich Paare und Einzelpersonen auf ihrem Weg zu einer selbstbestimmten, lustvollen Sexualität.

Bei mir gibt es keine trockene Theorie – sondern echte Übungen zur Umsetzung für ein glücklicheres Liebes- und Sexleben.

Privat bin ich Mama und glücklich verheiratet. Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, Lust im Alltag zu bewahren.

Häufig gestellte Fragen & Antworten

Für alle Männer, die nicht den Sex haben, den sie sich wünschen, weil der Sex nicht so gut ist oder sie unter Problemen wie frühzeitigem Samenerguss, gar keinem Orgasmus, Erektionsproblemen, etc. leiden und die sich tollen Sex wünschen.
Damit du deine Lust steuern kannst, musst dich dich selbst gut spüren, wissen, was du willst und es dir holen können. Genau da setzt der Kurs an. Du bekommst eine klare Anleitung, die dir hilft, deinen Körper besser wahrzunehmen und Bewegungen, mit denen du deine Erektion verstärken kannst oder zum Orgasmus kommen kannst – dann wenn du es willst. Du beschäftigst dich mit deiner Sexualität, lässt hemmende Glaubenssätze los und lernst deine Bedürfnisse kennen und mitteilen.
Du bekommst mit dem Kauf sofort Zugriff auf die E-Learing Plattform. In jedem Modul findest du einen schriftlichen Theorieteil und ein Video dazu. Außerdem gibt es viele Übungen und von Modul 2-5 auch die Übungspakete, die deine Sexualität nachhaltig verbessern. Natürlich kannst du dir auch das Workbook als Ganzes herunterladen und bekommst Support per Mail. Dazu gibt es live Q&As via Zoom, zu denen du deine Fragen einreichen kannst.
Wie lange braucht der Kurs?
Solange es diesen Kurs gibt, hast du auch Zugriff! Das Workbook kannst du natürlich auch bei dir abspeichern und ausdrucken.
Nein, überhaupt nicht. Der Kurs richtet sich zwar an Männer, die Penetration lustvoll genießen wollen, aber du brauchst keine Partnerin, um schon jetzt an deiner Sexualität zu arbeiten.
Ja, natürlich erfährt keiner der anderen Teilnehmer, wer du bist. Es gibt regelmäßige Live Q&As, in denen offene Fragen besprochen werden und du deine Erfahrungen teilen kannst. Wenn du möchtest, kannst du deine Identität da teilen – aber du musst nicht!
Dieser Kurs hat das Ziel die eigene Lust und den Körper zu erkunden. Durch dieses Spüren wird auch gleichgeschlechtlicher Sex besser. Wenn das in deiner Beziehung ein Thema ist, ist der Kurs auch für dich richtig. Beachte bitte, dass das Workbook und die Videos sich an heterosexuelle Paare richten. Ich arbeite auch an einem Workbook für gleichgeschlechtliche Paare. Melde dich bitte bei mir, wenn du daran Interesse hast!
Starte jetzt. Hol dir deine Lust zurück.
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